Mi filosofía de trabajo
En mi práctica de psicología, me guío por una filosofía de trabajo basada en valores fundamentales que aseguran un enfoque integral y humano en cada sesión.
Considero la empatía y la compasión hacia el sufrimiento humano como pilares esenciales. La empatía me permite comprender las emociones y experiencias de mis clientes, mientras que la compasión me impulsa a encontrar soluciones y aliviar su dolor. La combinación de ambos principios es clave para promover el bienestar emocional.
Mi apoyo se basa siempre en principios deontológicos éticos, tales como el respeto a la persona, la protección de los derechos humanos, la responsabilidad, la honestidad con los pacientes, la confidencialidad, la competencia y la aplicación de instrumentos y técnicas científicamente fundamentados.
La terapia psicológica que ofrezco va más allá de escuchar durante una hora detrás de una mesa o diván. Implica la evaluación, análisis y retroalimentación sobre los problemas que llevan a una persona a buscar terapia, el establecimiento de metas, el diseño de un plan de intervención personalizado, y el seguimiento para prevenir recaídas y concluir la terapia de manera adecuada.
La evaluación es un proceso continuo y, si surgen nuevas problemáticas durante la terapia, se establecen nuevos objetivos e intervenciones.
Mi intervención es activa y colaborativa, enfocada en mejorar la calidad de vida de la persona que acude a terapia. Trabajamos juntos, codo a codo, en lugar de que la persona sea simplemente alguien que recibe instrucciones.
Quien viene a terapia se compromete consigo mismo y con sus valores personales, siempre buscando una nueva perspectiva de vida.
En mi práctica, tu bienestar es mi prioridad, y estoy aquí para acompañarte en cada paso de tu camino hacia una vida más plena y equilibrada.
Metodología
En mi práctica de psicología, empleo enfoques terapéuticos basados en evidencia científica para ayudarte a explorar nuevas perspectivas y oportunidades que mejoren tu bienestar.
A continuación, te explico en detalle las principales terapias que empleo y las herramientas que utilizo en cada una:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La TCC se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos problemáticos. Algunas de las herramientas y técnicas que utilizo incluyen:
- Reestructuración Cognitiva: Ayuda a identificar y modificar pensamientos distorsionados o irracionales.
- Técnicas de Exposición: Utilizadas para enfrentar y reducir la ansiedad mediante la exposición gradual a situaciones temidas.
- Entrenamiento en Habilidades Sociales: Mejora las habilidades de comunicación y relación interpersonal.
- Terapia de Resolución de Problemas: Enseña a abordar y resolver problemas de manera efectiva.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
ACT se enfoca en aceptar las emociones difíciles y comprometerse con acciones que se alineen con tus valores personales. Las herramientas y técnicas que empleo en ACT incluyen:
- Defusión Cognitiva: Reduce el impacto de pensamientos negativos al cambiar la forma en que te relacionas con ellos.
- Ejercicios de Aceptación: Ayudan a aceptar y manejar emociones difíciles sin intentar cambiarlas.
- Clarificación de Valores: Identifica y se compromete con acciones que reflejen tus valores personales.
- Metáforas Terapéuticas: Utilizo historias y metáforas para facilitar la compresión y aceptación de experiencias difíciles.
Mindfulness
Mindfulness o atención plena es una práctica que aumenta la conciencia del momento presente y reduce el estrés. Las herramientas y técnicas que utilizo incluyen:
- Meditación Guiada: Sesiones de meditación estructuradas para desarrollar la atención plena.
- Escaneo Corporal: Técnica de mindfulness que implica prestar atención a las sensaciones físicas en el cuerpo.
- Respiración Consciente: Ejercicios de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
- Prácticas Informales de Mindfulness: Integrar la atención plena en actividades cotidianas.
Proceso Terapéutico
La duración de la terapia es flexible y se adapta a tus necesidades y objetivos personales. A continuación, te explico cómo puede variar en diferentes etapas del proceso terapéutico:
- Fase Inicial (1-4 semanas):
- Evaluación y Diagnóstico: Durante las primeras sesiones, realizaré una evaluación exhaustiva para entender tus necesidades, preocupaciones y objetivos. Esta fase nos permite establecer una base sólida para el tratamiento.
- Establecimiento de Metas: Definiremos metas claras y alcanzables que guiarán el proceso terapéutico.
- Fase de Intervención (4-12 semanas):
- Implementación del Plan de Intervención: Aplicaré las técnicas y estrategias diseñadas específicamente para ti. Esta fase puede incluir sesiones semanales o quincenales, dependiendo de la intensidad del tratamiento necesario.
- Monitoreo del Progreso: Evaluaré regularmente tu progreso y ajustaremos el plan de intervención según sea necesario.
- Fase de Consolidación (12-24 semanas):
- Refuerzo de Habilidades: Trabajaremos en consolidar las habilidades y estrategias aprendidas durante la fase de intervención. Las sesiones pueden ser menos frecuentes, como cada dos o tres semanas.
- Prevención de Recaídas: Desarrollaremos estrategias para prevenir recaídas y asegurar que puedas mantener los avances logrados.
- Fase de Mantenimiento (24 semanas en adelante):
- Seguimiento a Largo Plazo: Ofreceré sesiones de seguimiento periódicas (mensuales o trimestrales) para asegurar que continúas progresando y manejando cualquier desafío que pueda surgir.
- Conclusión de la Terapia: Una vez que hayas alcanzado tus metas y te sientas preparado, trabajaremos en una conclusión adecuada de la terapia, asegurando que tengas las herramientas necesarias para mantener tu bienestar emocional.
Duración y Frecuencia: Las sesiones suelen durar 60 minutos. La frecuencia puede variar desde semanal en las fases iniciales e intervención, a quincenal o mensual en las fases de consolidación y mantenimiento.
Factores que influyen en la duración de la terapia
- Naturaleza del Problema: Problemas más complejos o crónicos pueden requerir un tratamiento más prolongado.
- Compromiso y Participación: Tu nivel de compromiso y participación en el proceso terapéutico puede influir en la duración.
- Progreso Individual: Cada persona progresa a su propio ritmo, por lo que la duración puede variar según tu respuesta al tratamiento.
Mi objetivo es asegurar que recibas el apoyo necesario durante todo el proceso terapéutico, adaptando la duración y frecuencia de las sesiones a tus necesidades específicas.
Áreas de especialización
Desde el apoyo emocional hasta estrategias personalizadas, estoy aquí para ofrecerte recursos que se adapten a tus necesidades. Juntos crearemos un plan personalizado integrando las herramientas que mejor se adecuen a tu caso.
Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o constante, puede interferir con la vida diaria, causando síntomas como preocupación constante, palpitaciones, sudoración y dificultad para concentrarse.
Te ayudo a identificar los factores que desencadenan tu ansiedad y a manejarlos de manera efectiva. Utilizo técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que te enseña a cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que alimentan la ansiedad. Además, empleo Mindfulness, que te ayuda a centrarte en el presente y reducir la ansiedad mediante la meditación y la atención plena.
Fobias
Las fobias son miedos intensos e irracionales hacia objetos o situaciones específicas, como volar, alturas, o ciertos animales. Estos miedos pueden ser tan fuertes que interfieren con la vida cotidiana.
Trabajo contigo para enfrentar y superar estos miedos mediante la exposición gradual, una técnica que te permite enfrentar tus fobias de manera controlada y segura. También utilizo otras estrategias efectivas, como la desensibilización sistemática y la reestructuración cognitiva, para ayudarte a sentirte más seguro/a y en control.
Estrés
El estrés es una reacción del cuerpo ante situaciones demandantes o amenazantes. Puede ser causado por el trabajo, problemas personales, o cambios significativos en la vida, y puede llevar a síntomas físicos y emocionales como fatiga, irritabilidad y problemas de sueño.
Te enseño herramientas prácticas para manejar el estrés diario y mejorar tu bienestar general. Aprenderás técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, gestión del tiempo para organizar tus tareas de manera más eficiente, y resolución de problemas para abordar los desafíos de manera efectiva.
Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa una sensación persistente de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas, y puede afectar tu capacidad para llevar a cabo las tareas diarias.
Ofrezco apoyo para entender y tratar la depresión. Utilizo terapias basadas en la evidencia, como la TCC, para ayudarte a cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen a la depresión. También te animo a participar en actividades que promuevan el bienestar emocional, como el ejercicio, la socialización y el establecimiento de metas.
Duelo
El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a la pérdida de un ser querido. Puede incluir una variedad de emociones, como tristeza, ira, culpa y confusión.
Te acompaño en este proceso, proporcionando un espacio seguro para expresar tus emociones. Juntos, encontraremos formas de seguir adelante y honrar la memoria de tus seres queridos mientras reconstruyes tu vida. Utilizo técnicas de terapia de duelo para ayudarte a procesar tus sentimientos y encontrar significado en tu pérdida
Trauma
El trauma es una respuesta emocional a un evento terrible, como un accidente, abuso o desastre natural. Puede causar síntomas como flashbacks, pesadillas, y ansiedad severa.
Utilizo enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para ayudarte a procesar y sanar de experiencias traumáticas. Esta terapia te ayuda a aceptar tus emociones y comprometerte con acciones que mejoren tu vida. También empleo técnicas de terapia de exposición para tratar el trauma.
Autoestima
La autoestima es la percepción que tienes de tu propio valor y habilidades. Una baja autoestima puede afectar negativamente tu vida personal y profesional.
Trabajo contigo para mejorar tu autoestima y autoconfianza. Te ayudo a desarrollar una imagen positiva de ti mismo/a con ejercicios y técnicas que fortalecen tu autoconcepto. Utilizo la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para cambiar pensamientos negativos sobre ti mismo/a y te enseño habilidades de autoafirmación y autocompasión.
Apoyo Individual para Familiares de Personas con Adicciones
Las adicciones no solo afectan a la persona que las padece, sino también a sus seres queridos. Los familiares pueden experimentar una amplia gama de emociones, como preocupación, tristeza, frustración y desesperanza.
Es fundamental que los familiares también reciban apoyo para poder manejar la situación de manera saludable y efectiva.
Ofrezco orientación y apoyo individual a familiares de personas con adicciones, ayudándoles a entender y manejar la situación de manera saludable. Aquí tienes algunas de las formas en que puedo ayudarte:
- Educación sobre la adicción: Te proporciono información clara y comprensible sobre qué es la adicción, cómo afecta al cerebro y al comportamiento, y cuáles son los factores que contribuyen a su desarrollo. Entender la adicción como una enfermedad puede ayudarte a abordar la situación con más empatía y menos juicio.
- Estrategias de comunicación: Te enseño técnicas de comunicación efectiva para que puedas hablar con tu ser querido de manera constructiva y sin confrontaciones. Aprenderás a expresar tus preocupaciones y sentimientos de una manera que fomente el diálogo y la comprensión mutua.
- Manejo del estrés: Te ayudo a desarrollar habilidades para manejar el estrés y la ansiedad que pueden surgir al vivir con una persona con adicciones. Esto incluye técnicas de relajación, mindfulness y estrategias para cuidar de tu propio bienestar emocional.
- Establecimiento de límites: Te guío en el proceso de establecer límites saludables con tu ser querido. Esto es crucial para proteger tu bienestar y evitar el agotamiento emocional. Aprenderás a decir “no” de manera firme pero compasiva, y a mantener tus propios límites sin sentirte culpable.
- Apoyo emocional: Proporciono un espacio seguro y confidencial donde puedes expresar tus emociones y preocupaciones sin miedo a ser juzgado/a. Te ofrezco apoyo emocional y te ayudo a encontrar formas constructivas de lidiar con tus sentimientos.
- Recursos y referencias: Te conecto con recursos adicionales, como grupos de apoyo para familiares, terapeutas especializados en adicciones y programas de tratamiento para tu ser querido. Tener acceso a una red de apoyo puede hacer una gran diferencia en tu capacidad para manejar la situación.
Mi objetivo es ayudarte a encontrar un equilibrio entre apoyar a tu ser querido y cuidar de ti mismo/a. Juntos, trabajaremos para que puedas enfrentar esta situación con más confianza y resiliencia.
Apoyo a Migrantes y Expatriados
Mudarse a un nuevo país puede ser una experiencia emocionante, pero también puede traer consigo desafíos significativos.
Los migrantes y expatriados a menudo enfrentan estrés, ansiedad y dificultades para adaptarse a un entorno desconocido. Proporciono apoyo emocional y práctico para ayudar a adaptarse a su nuevo entorno y manejar el estrés y la ansiedad asociados con el cambio.
A través de la terapia individual, puedo ofrecerte apoyo en las siguientes áreas:
- Manejo del Estrés y la Ansiedad: Te enseño técnicas para manejar el estrés y la ansiedad que pueden surgir al vivir en un entorno nuevo. Esto incluye prácticas de relajación, mindfulness y estrategias para mantener una mentalidad positiva.
- Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento: Te ayudo a desarrollar habilidades prácticas para enfrentar los desafíos diarios de vivir en un nuevo país. Esto puede incluir la gestión del tiempo, la resolución de problemas y la toma de decisiones.
- Apoyo Emocional: Proporciono un espacio seguro y confidencial donde puedes expresar tus emociones y preocupaciones sin miedo a ser juzgado. Te ofrezco apoyo emocional y te ayudo a encontrar formas constructivas de lidiar con tus sentimientos.
- Asesoramiento Práctico: Te ofrezco orientación sobre aspectos prácticos de la vida en un nuevo país. Esto incluye información sobre cómo encontrar vivienda, empleo y servicios de salud, así como consejos generales sobre cómo buscar estos recursos en tu nuevo entorno.
- Desarrollo de la Resiliencia: Te ayudo a desarrollar la resiliencia, es decir, la capacidad de adaptarte y recuperarte de las dificultades. Esto incluye fortalecer tu autoconfianza y aprender a ver los desafíos como oportunidades de crecimiento.
- Integración Social: Te ayudo a integrarte en la comunidad local, proporcionando estrategias para construir nuevas redes sociales y participar en actividades comunitarias.
- Duelo Migratorio: Te apoyo en el proceso de duelo migratorio, ayudándote a manejar la nostalgia y la tristeza por dejar tu país de origen, y a encontrar formas de adaptarte y prosperar en tu nuevo entorno.
- Maternidad: Proporciono apoyo a madres migrantes para manejar el estrés y la ansiedad relacionados con la maternidad en un nuevo entorno. Te ayudo a encontrar recursos locales para el cuidado infantil y la salud materna, y te ofrezco estrategias para equilibrar las responsabilidades de la maternidad con la adaptación a un nuevo país.
Utilizo una combinación de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), técnicas de mindfulness, estrategias de resolución de problemas y herramientas de apoyo emocional para ayudarte a enfrentar estos desafíos.
Mi objetivo es ayudarte a sentirte más cómodo/a y seguro/a en tu nuevo entorno, para que puedas disfrutar de tu experiencia y enfrentar esta nueva etapa de tu vida con más confianza y tranquilidad
